Le bilan running 2015 des Lapins Runners !

Les amis, 

2015 s’achève et il est temps pour nous de dresser le bilan de cette année sportive. Alors : bon cru ou mauvaise récolte ? C’est ce que nous allons voir 🙂

 

Bilan de la Lapine

 

Je suis TRES satisfaite de cette année running car j’ai réussi à conjuguer vitesse sur les 10 km et endurance sur les ultra trails. A mon avis, je dois ma prise de vitesse à mes sorties régulières de 5 km rapides, mon allègement et à ma transition réussie en minimalistes. La fin d’année est certes beaucoup moins glorieuse (aucune perf notable depuis les 20 km de Paris en octobre et un 10 km raté à Houilles) mais je prends cela (du moins, j’essaye !) avec « philosophie ». Avec un volume d’entraînements aussi faible depuis l’Ut4M, nous avons pris de l’embonpoint, notre corps s’est déshabitué à l’effort, ce qui a évident eu des conséquences néfastes sur nos résultats… Et ce n’est que justice !

2015 en bref, c’était :

caroleobjectifsbrefs

 

Sans compter les courses d’obstacles, les trails courtes distances, les 15 km, un 20 km…

 

Vous voulez du détail ? En voilà !

  • Finisher de 4 10 km (Malakoff, Vincennes, La Noctambule, Houilles) avec un RP sur la Noctambule en 45min53
    Ce RP sur 10 km a été LA grande surprise de l’année, dans la mesure où il a eu lieu 4 semaines après l’Ut4M. Je n’aurais jamais imaginé récupéré aussi rapidement.
  • Finisher de 4 semi-marathons (Paris, Saint-Witz, Meaux, Saint-Denis) avec un RP à Paris en 1h43min40
  • Finisher de 6 marathons (Cernay, Paris, Bordeaux, Futuroscope, Lac du Der, Porto) avec un RP à Bordeaux en 3h54min52
  • Finisher de 2 épreuves de 100 km (Steenwerck et Cléder) avec un RP à Cléder en 11h22min
    Notons tout de même notre abandon aux 100 km de Millau, notre manque de motivation nous ayant poussé à stopper au km 43.
  • Finisher de 6 ultras trails (Eco-trail de Paris 80 km, Trail Yonne, 6000D, EDF Cenis Tourl’Ut4M 160, SaintéLyon)
    L’Ut4M restera sans aucun doute le grand temps fort de 2015. Bien plus qu’une course, une aventure humaine et sportive incroyable, couplée des paysages à couper de souffle et une équipe de bénévoles exceptionnelle.

Photos Carole bilan

Les objectifs que je m’étais fixés au 31 décembre 2014 ont-ils été atteints ?

bilan 2015 bis

 

 

Bilan du Lapin

 

2015 en bref, c’était …

 

bilan2015lapin

 

Les détails, les détails !

Je nommerais 2015 l’année du ZIGZAG. Je n’ai fait que ça, que ce soit en termes de motivation, de masse, de condition physique. J’ai commencé en janvier avec le marathon de Cernay en étant très léger (62 kg) en osant tenter une perf (sans succès), et j’ai termine l’année en étant très lourd (74 kg, et c’est pas du muscle) et en ressortant courbaturé d’un 10 bornes (corrida de Houilles) en minimalistes. Et entre les deux les amis, parce que c’est bien là le cœur du sujet, il y a eu :

  • La découverte du minimalisme (des Vibram Five Fingers en particulier) qui m’a conduit à courir barefoot le marathon de Paris et même tenter le trail Yonne 110 bornes. D’ailleurs, j’ai écrit un test du modèle Bikila LS que je n’ai jamais publié. Si ça t’intéresse de le lire, n’hésite pas à m’y faire penser.
  • Le fameux trail Yonne de 110 bornes que j’ai pris à la légère par manque d’humilité / flemme à l’entraînement (je ne sais plus très bien) et que j’ai abandonné. Cet abandon a été un sorte de déclic ! J’ai tellement mal vécu ce trail que je me suis dit qu’il était nécessaire que je fasse dans le qualitatif, car il était hors de question que je retente une épreuve avec une préparation aussi mauvaise. Cela dit, reprendre un entraînement qualitatif, pour quelqu’un d’aussi discipliné que moi, c’est plus facile à dire qu’à faire.
  • L’Ironman de Nice qui m’a poussé à m’affûter à fond et m’entraîner régulièrement (pas sérieusement ni qualitativement, mais disons que j’ai fait comme j’ai pu) duquel j’ai été finisher. Cette épreuve m’a énormément appris sur moi-même et m’a donné envie de recommencer ! Par la suite, j’ai acheté un vélo !
  • Le 100 Km de Cléder avec explosion du RP sur la distance et de bonnes sensations !
  • La 6000D et l’EDF Cenis Tour à une semaine d’intervalle pour lesquels j’étais particulièrement léger, une poids de forme qui m’a permis de vivre parfaitement ces deux épreuves. A la fin, j’étais persuadé à juste titre d’être chaud pour le second grand défi de l’année, l’ultra de 168 bornes !
  • L’UT4M dans sa version 168 bornes couru avec Carole au cours duquel j’ai eu de fortes douleurs aux genoux, ce qui a rendu ma course (et celle de Carole) encore plus difficile. Nous avons été finishers après 51h29 d’effort, de rencontres et d’exploration de nos limites et bien évidemment des paysages plein la vue.
  • Arrêt de l’entraînement (effet « j’ai plus de gros challenge cette année ») avec prise de masse fat ultime.
  • Rencontre du personnel de l’IMP Marie Auxiliatrice et Ekiden de Paris fort en émotions en leur compagnie.
  • La Saintélyon terminée en piteux état mais compte-tenu du niveau de prépa, c’était mérité.

 

Ce que j’avais prévu en 2014 …

objectifs2015reussite

  • Premier Ironman réussi et pas forcément grâce à une prépa du tonnerre, mais disons que j’ai relativement bien vécu l’épreuve et j’ai compris que le travail, même sans trop de structure, payait toujours !
  • Défis Ultramarathons / Ultratrails réussis mais fail sur tout ce qui concerne la vitesse. Difficile de faire les deux. Je pense que cela aurait été possible si j’avais essayé suffisamment fort.
  • Défi kilo complètement à côté de la plaque. Un physique à 69 kilos et 7% de masse grasse pour ma taille, c’est un mec baraqué et super sec (carrément veineux). Pas vraiment un physique de coureur et surtout qui nécessite un entraînement spécifique en musculation.

photo bilan Emir

 

Avant de vous laisser

 

Revenons sur le Zigzag : je voudrais vous parler de la théorie des cercles.

Cercles vertueux : Tu t’entraînes, tu progresses, t’es motivé, t’as confiance en toi, t’as des résultats concrets, tu t’épanouies, tu t’entraînes …

Cercle vicieux : Tu t’entraînes pas, tu prends du poids, tu te démotives, tu perds confiance en toi, tes perfs diminuent, tu déprimes, tu t’entraînes pas …

Ce que je vous souhaite les amis pour 2016, c’est de toujours vous trouver dans le cercle vertueux ! Soyez-y à votre rythme, en fonction de vous, de vos priorités, de vos aspirations, mais soyez-y !

Si par malheur (blessures, aléas de la vie), vous vous retrouvez dans le cercle vicieux, cassez-le par tous les moyens possibles en jouant sur au moins un des maillons. Plus on y reste, plus il est difficile d’en sortir. Votre vie doit être belle chaque jour, et vous ne devez pas gaspiller un seul jour de celle-ci dans la déprime. C’est dans l’état d’épanouissement que vous serez les plus ambitieux, que vous vivrez les choses les plus belles et les plus enrichissantes 😉

Rendez-vous très vite pour découvrir nos défis 2016 !

A bientôt !

Les Lapins Runners.

carottes petit

Commentaires
  • Thepinkrunner dit :

    Vous avez étés tous les deux une véritacle source de motivation et pourtant je cours depuis quelques années il me semble.
    J’ai appris à mieux vous connaître et je me suis vraiment régalé à vous croiser et à échanger avec vous.
    Je vous souhaite vraiment le meilleur pour la suite mais je sais déjà que vous allez être encore plus forts, plus surprenants et surtout encore plus heureux (si c’est possible!) tous les deux.
    RDV dès dimanche à Cernay pour la suite et le début de vos nouvelles aventures!

    • Carole dit :

      Salut Philippe ! Ton message nous va droit au cœur, très sincèrement. Et le fait de pouvoir motiver des coureurs aussi expérimentés que toi nous rend super fiers ! 😀
      Nous aussi, prenons chaque fois de plus en plus en plaisir à vous croiser tous les deux.
      Très contente de vous voir Béatrice et toi à Cernay pour commencer l’année running en beauté !!

  • Denis dit :

    Salut les lapinsrunners !!

    je vous suis que depuis quelques temps, j’ai pris connaissance de vous par le biais d’un ami d’enfance avec qui nous allons partager la saintélyon l’année prochaine.

    Je tenais à vous dire que vous êtes des personnes avec beaucoup de générosité, générosité dans l’effort, générosité l’un envers l’autre, générosité auprès des autres. Vous partagez votre plaisir de courir, comme on pourrait partager d’autres sujets autour d’un verre. Pour ma part, je m’inspirerai de vos commentaires, de vos ressentis et je reviens sur le cercle vertueux par EMIR, effectivement les résultats positifs apportent le plaisir et la confiance en soi et vice versa.

    Alors je vous souhaite une bonne année en 2016 riche en émotions et course à pied et ne perdez pas la simplicité qui est la votre.

    Denis

    • Carole dit :

      Salut Denis !
      Pour un premier commentaire, tu as mis le paquet ! 😀 Merci beaucoup d’être passé par là pour nous écrire ces lignes aussi sympathiques.

      Même si nous connaissons bien le principe de ce cercle vertueux, il n’est pas toujours évident de le mettre en application. On veillera à éviter le cercle vicieux autant que possible en 2016.

      Nous te souhaitons également de joyeuses fêtes de fin d’année, et puis une année 2016 riche et passionnante en tout point de vue.

      Enfin, bonne prépa en vue de ta SaintéLyon avec ton ami, même si ce n’est pas tout de suite 😉

  • Florian dit :

    Vous êtes vraiment spectaculaires. Félicitations pour ces courses et ces records personnels

  • Runner Life dit :

    Vous m’impressionnez par toute vos courses. J’ai beaucoup de respect pour vous et pour ce que vous réaliser. J’espère vous croiser en 2016

  • Emir, tu la mesures comment ta masse grasse ? Parce que moi je suis plutôt entre 17 et 20 🙂 JE croyais qu’en dessous de 10% on était trop maigre.

    Sinon encore Bravo pour cette année de folie !!! Comme Philippe le dit, vous nous inspirez.

    • Emir dit :

      Hello JG !

      Je la mesure « visuellement » pour commencer car je suis devenu familier de cette notion, puis ensuite par une balance connectée qui à ses limites. Je ne sais pas ce que tu appelles « trop maigre », si c’est selon l’IMC ou les organismes de santé publique, pour moi ça ne s’applique pas au sportif. En effet, un type musclé affûté est « trop maigre » selon ces notions.

      Merci à toi JG, c’est un grand plaisir de pouvoir inspirer, c’est la raison de vivre de tous nos partages et une superbe récompense 🙂

      A bientôt !

  • Mazouth dit :

    Bravo pour cette riche année 2015 !
    Au plaisir de vous lire en 2016 🙂

  • bblinou83 dit :

    Bravo à vous deux!
    Maintenant, on attend les objectifs 2016!

  • luicita dit :

    Bravo les lapins… Je vous admire et vous envie, et vous me rassurez également ! ! ! Vous avez aussi vos faiblesses, ouf !
    Je nous retrouve Yann et moi, mais nous sommes un tout nouveau couple runner, et on se dirige doucement vers l’ultra. Et je commence ma transition mini… C’est dire si vous m’ inspirez!
    Je vous souhaite le meilleur pour 2016 en espérant vous croiser par ci par là ! ! !

    • Carole dit :

      Salut Luicita ! T’inquiète pas que des faiblesses, nous en avons ! 😀
      Merci pour ton message très sympa. Savoir qu’on inspire des coureurs…whaouu, c’est trop fort !
      Très bonne décision de te lancer dans le minimalisme 🙂 N’hésite pas à nous poser des questions à ce sujet, ou sur n’importe quel autre sujet d’ailleurs.
      Bonne continuation à Yann et toi et de très joyeuses fêtes de fin d’année !

  • Kali dit :

    Encore une belle année remplie de défi. Je vous classe hors norme à voir enchaîner avec force toutes ces courses jeunes lapinous.
    Un grand bravo et à dimanche
    Bisous

  • yoann dit :

    Bon bon je vois que vous êtes plsu que des lapinds runners mais aussi des lapins trailers. C’est ouf. Le tout presque à deux tout le temps ! J’espère que je trouverais un/e partenaire qui me suivra dans mes délirs. Merci pour le partage et le retour de vos impressions.

    A bientôt pour de futurs kiffes ! Le sport c’est surtout ça ! Pour moi en tout cas.

    Bises sur les oreilles. Bonnes fêtes !

    • Carole dit :

      Salut Yoann ! Merci de passer par là 🙂
      Je rajouterais même Lapin Ironman pour Emir ! 😀
      Tu trouveras quelqu’un qui t’accompagnera dans tes délires, ne t’inquiète pas pour ça.
      Joyeuses fêtes de fin d’année et à très bientôt ! Bises

  • Laurent ( red company !! GSN) dit :

    Bonjour à vous sacré Lapins !!
    Sacré saison, du 5km à l’Ironman avec un vélo de location!! respect à tous les deux ! et oui vous inspirez du monde, grace à votre petite vidéo sympa sur Porto nous nous y sommes inscrit avec mme pour 2016 !
    J’éspère sincérement pouvoir vous croiser un jour !!
    Passez de bonnes fêtes de fin d’année !!

    • Carole dit :

      Salut Laurent ! Merci pour ton message de fin d’année booster ! Ravie que la vidéo d’Emir vous ait poussé à vous inscrire au marathon de Porto. Nous ne le regretterez pas 🙂
      Joyeuses fêtes de fin d’année et à bientôt sur une course. 🙂

  • Ludovic dit :

    WAOUH, une belle année 2015 et mon petit doigt me dit que 2016 sera encore plus belle.

    je ne commente pas souvent mais je ne loupe aucun de vos CR.

    J’espère vous voir au départ d’une course en 2016

    A très vite.

    Ludo

  • Raphynisher dit :

    Salut Les Lapins,

    Ravis de cette rétrospective 2015 !! Un grand Bravo pour tout ce que vous accompli cette année, j’espère être des votre sur de nombreux évènements en 2016 !

    • Carole dit :

      Hello Raphy ! Merci beaucoup ! Ça a été un vrai plaisir de courir le marathon de Bordeaux à tes côtés. Tu nous as fait bien rire 🙂
      Je suis impardonnable, je contacte l’organisation du lac du Der demain.
      Joyeuses fêtes de fin d’années à toi, Sophie et les enfants ! Bisous

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