HBX Boxing, 30 minutes pour booster ton cardio ?

health city boxingHello amis du sport !

Il y a bien longtemps que nous ne vous avons pas fait part d’une petite expérience hors running ! Et bien les amis, nous re-voici en vadrouille au Health City de Saint-Germain et vous venez avec nous, car nous allons découvrir ensemble le HBX Boxing !

 

Qu’est-ce que le HBX Boxing ?

Un concept de séance de sport collectif en salle en petit comités (8 pers.) avec un coach enflammé, de la musique rythmée, et enfin et surtout, du cardio training à haute intensité. Le concept ? Suivre les mouvements du coach qui ressemblent en tout point à un entraînement de boxeur, bouger en rythme avec la musique en se donnant à fond, et relâcher lorsque le gong sonne. Puis ça repart ! Le HBX Boxing est donc un concept d’interval training à haute intensité, sur le même principe que le fractionné, bien connu des coureurs !

 

5 bonnes raisons de tester le concept !

  1. L’espace ! C’est une séance en groupe de taille limitée. Tu as donc beaucoup d’espace pour t’épanouir dans tes mouvements et te prendre librement pour Rocky. Si tu es familier des séances collectives, tu sais comme moi que ce n’est pas toujours le cas. Tu crains parfois de kicker la tête du petit copain de derrière ou d’avoir dans le nez les fessiers de celui de devant :p. Je sais que tu vois de quoi je parle.
  2. Le coach particulier (ou presque) ! Qui dit 8 personnes pour un coach, dit coach attentif ! Qui dit coach attentif, dit que tes mouvements seront bien exécutés et que tu ne pourras pas te dissimuler au fond à gauche de la salle près de la sortie pour éviter de bosser réellement. Et ça tombe vraiment bien, parce qu’avec ce rythme effréné, t’as qu’une envie, c’est de te donner à fond !
  3. Varier les plaisirs ! Parce qu’une bonne prépa n’est pas une prépa qui se subit, mais au cours de laquelle on trouve satisfaction et plaisir :). Toi cher mai qui prépare tel ou tel objectif running, mettre tes chaussures, sortir dans le froid pour faire un frac, disons-le franchement, ce n’est pas franchement folichon tous les jours. Nous y allons parfois à reculons dans le meilleur des cas, ou pas du tout dans le pire. Avec une ambiance pareil, tu bosses ton cardio en interval training.
  4. Esquive du froid. Oui c’est l’hiver, il fait froid, il fait nuit. Froid + nuit = flemme de sortir de la maison. Avec HBX Boxing, tu es en salle, et tu peux me croire, tu n’auras pas froid.
  5. Ah mais quel défouloir ! Moi qui suis parfois un peu remonté en sortant du journée de boulot, je m’en suis donné à cœur joie. Au début, j’étais un peu timide, puis après, je suis rentré en transe « je vais te défoncer sale punching ball tu vas voir qui est le patron maintenant, HEIN !!!! »

 

La vidéo ! Venez avec nous !

 

Et voilà les amis c’est tout pour aujourd’hui ! Pour plus d’infos, retrouvez Health City sur Facebook ou découvrez le concept HBX Boxing sur la chaîne de Planet Fitness.

Si ce format de vidéo « expériences » t’as plu, n’hésite pas à nous l’indiquer en commentaire afin que nous vous en proposions d’autres ! Si au contraire tu préfères les vidéos de courses, lâche-toi en commentaire. Ton avis est important pour nous, et nous sommes à l’écoute 🙂

A très vite les amis,

carottes petit

Les Lapins prennent de l’altitude avec Simalti !

simalti emirTout commence le 17 janvier 2015. Une semaine après le trail des 25 bosses entre amis, nous nous rendons à Meudon pour une reconnaissance de l’Ecotrail de Paris 2015. A cette occasion, nous rencontrons Joséphine de Simalti, qui a la gentillesse de nous inviter à tester le concept. Encore quelque chose de nouveau à faire subir à nos corps : réduire le taux d’oxygène dans l’air que nous respirons, dans le but d’optimiser son utilisation par l’organisme. C’est parti, nous allons faire les cobayes !

Un peu de théorie, juste l’essentiel

Le concept

Le concept de Simalti : la simulation d’altitude ! L’air des montagnes, en altitude, est moins riche en oxygène que l’air à faible altitude.

Et pourquoi vouloir respirer un air moins riche en oxygène Jamy ? Je ne vais pas étouffer ?

Mais non Fred, cela permet de faire entrer ton corps en état d’hypoxie, c’est à dire de réduire son apport en oxygène. Cela va déclencher des adaptations dont les bienfaits à long terme sont nombreux. En quelques mots, nous dirons que cela contribue à une amélioration de la qualité de vie pour le sédentaire comme pour le sportif. Le sportif y trouvera notamment un moyen d’améliorer sa récupération et bénéficier d’un meilleur contrôle de son souffle.

Pour plus d’informations, retrouvez le descriptif détaillé des bienfaits pour le pratiquant de course à pied sur le site de Simalti.

La mesure de « Qualité de Vie »

L’indice de qualité de vie présenté ci-dessous est un valeur basée sur la perception (subjective donc) des clients de Simalti, selon les quatre indicateurs identifiés ci-dessous :

  • Gestion du stress
  • Forme et bien-être
  • Qualité du sommeil
  • Gestion du poids

Ces valeurs traduisent le fait que les séances ont, sur le long terme, un effet véritablement positif sur la perception de la qualité de vie des clients.

Qualité de vie

Découverte du concept : la préparation

Après la théorie, la pratique ! A notre tour d’aller tester l’air des montagnes.

Joséphine est aux petits soins ! Nous sommes installés confortablement, équipés du masque, mis en musique et couverts, ce qui contribue à l’ambiance apaisante des lieux. La préparation en vidéo :

Retour d’expérience des Lapins

Un fauteuil chauffant confortable, une pelouse au plafond avec des posters représentant des paysages de montagne, une épaisse couverture, de la musique classique dans les oreilles, de « jolis » mots et expressions sur les cloisons environnantes (bienfaits, relaxation, détendez-vous, dormez-mieux, meilleure récupération …) : les conditions sont réunies pour se relaxer. La preuve : en moins de 5 minutes, me voici endormie.

Je perçois à peine la perte d’oxygène, ce qui ne perturbe absolument pas mon sommeil.

Un seul petit regret : ne pas  partager l’expérience avec mon Lapin, étant séparés par les cloisons.

40 minutes plus tard, Joséphine me réveille. Mince, je serais bien restée plus longtemps ! Elle m’invite à aller boire un verre d’eau, l’hydratation étant nécessaire au terme d’une telle séance.

Même si les effets de l’hypoxie sont négligeables à ce stade de la thérapie, j’ai toutefois l’espoir qu’elle me portera chance aux foulées de Malakoff, lesquelles ont lieu dans trois heures.

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Après avoir pris un « selfie tuyau d’oxygène » et publié sur instagram, je me prends au jeu de la séance et commence à me décontracter. Je me déconnecte du monde extérieur, regardant le décor qui s’offre à moi et plonge dans l’ambiance musicale naturelle qui m’est proposée. Les minutes passent et je me sens apaisé, un vrai bien être. Je sens que le sommeil ne va pas tarder à venir me chercher. Dans mon euphorie, je sens que mes inspirations sont naturellement plus longues et plus lentes. Je perçois le fait que mon corps cherche à s’adapter à une situation inhabituelle. Cette situation me préoccupe quelques minutes, puis disparaît. Je commence lentement à quitter le présent et me laisser aller dans le sommeil. Je suis réveillé par Joséphine peu de temps après dans un état de relaxation intense. Une expérience très agréable, promesse d’un véritable moment de détente.

Nous ne pouvons pas prétendre mesurer les effets prometteur sur la durée de la « thérapie » Simalti. Cependant, notre mesure des effets court terme (soit dans les heures suivant la séance) est très positive.

En fin de séance, Joséphine nous accueille devant son écran afin d’interpréter avec nous les mesures relevées, afin d’analyser la réaction de notre corps à l’hypoxie. Cette partie s’avère particulièrement intéressante. Nous nous plaisons à comparer nos courbes, toute deux très différentes.

 

Je veux essayer Simalti ! Combien ça coûte ?

Les tarifs sont dégressifs et vont de 70 à 63€ par séance d’une heure. Certes, cela représente un certain budget. Mais quel meilleur investissement que celui de son bien-être et sa qualité de vie ? A vous de découvrir, de mesurer les bienfaits, et vous laisser ou non convaincre par le concept 😉

RemerciementsJoséphine

Un grand merci à Simalti de nous avoir permis de découvrir le concept. Pour plus d’informations, visitez le site web de Simalti : www.simalti.com, ou encore le site physique de Simalti : 4 Villa du Mont Tonnerre, Paris 15e où Joséphine se fera le plaisir de vous accueillir.

Pour toutes questions les amis, n’hésitez pas à commenter cet article ou prendre contact avec nous, via les réseaux sociaux ou formulaire de contact.

A très bientôt les amis pour de nouvelles aventures !

carottes petit

Les Lapins cryogénisés pour la science (?!)

Carole CryoÀ la base, je suis vraiment frileux, particulièrement depuis que la course a pied est entrée dans ma vie et a emporté avec elle un peu de mon enrobage. Cela dit, j’aime par dessus tout les nouvelles aventures. C’est pourquoi, lorsque que l’ami Guillaume (aka Londs Runner), nous propose une séance de Cryo découverte, nous ne tardons* à accepter !

* Dans la réelle version des faits, j’ai eu besoin que ma femme me booste pour accepter le temps de trajet jusque Franconville, et je l’en remercie !

Le programme de l’événement

Lieu : les locaux de Cryocare dans lesquels se trouve la machine à remonter le temps, la machine de guerre, l’usine Picard, le congélateur à taille humaine.

20h00 : Séance de cryothérapie de test. C’est à se moment-là que les lapins ont pu se faire cryogéniser.

21h00 : Conférence destinée à nous apprendre de manière technico-pratique (surtout technico) en quoi la cryothérapie corps entier est bénéfique à nos corps.

21h30 : Récupération des calories brûlées par le froid et échange entre blogueurs et cryothérapeutes.

Déroulement de la séance de cryo

Step 1 : le testament

L’équipe Cryocare commence par nous faire remplir une fiche d’inscription et une décharge expliquons que nous sommes consentants (ce n’est pas ce que vous croyez). Cette étape a été gentiment nommée par l’équipe « écrire son testament ».

Step 2 : la tenue de combat

Suppression des vêtements (ce n’est vraiment pas ce que vous croyez) mais pas des sous-vêtements, ce qui est important pour le glamour. Nous enfilons également des gants puis direction la machine.

Step 3 : Briefing, mission, débriefing

Le briefing est réalisé par un pédagogue membre de la team Cryocare. Il prend soin de donner les instructions, commenter tout au long de la séance, et nous indiquer les effets post-séance que nous pourrions obtenir. Sans plus attendre, la vidéo qui vous en dira long sur cette séance.

La vidéo :

 Un soupçon de théorie (la version sans sucre)

Cette restitution sera par essence vulgarisée et normalement compréhensible du plus grand (mon niveau en biologie ne me permettant pas de saisir les subtilités techniques).

La cryothérapie corps entier est une forme de cryothérapie dont la particularité est de plonger … le corps entier … à très basse température (-110 à -195°C) pendant 1 minute 30 à 3 minutes. Cela s’oppose donc à la cryothérapie locale, qui vise à l’application du froid sur un membre unique ou une partie du corps, souvent à des fins de soulagement de la douleur.

PrésentationLes températures annoncées semblent impressionnantes. Cela dit, le froid est « sec », s’opposant au froid humide que l’on peut ressentir dehors lorsque l’on est mal couvert. Il est donc bien plus supportable qu’un bain d’eau glacée. Ceci dit, le but annoncé reste de mettre nos corps « en mode survie », et déclencher une réaction de défense au froid, qui, nous l’admettrons, est menaçant à ces températures.

Le choc thermique va donc accentuer l’irrigation sanguine des organes vitaux afin de les protéger du danger. Lors du retour à la normale, la vascularisation va revenir à la normale. Ces réactions vont avoir différents effets bénéfiques sur nos corps :

  • Action antalgique (anti-douleur)
  • Action anti-inflammatoire, et accélération de la guérison de différents type de lésions liées à la pratique sportive
  • Action relaxante musculairement et amélioration de la récupération
  • Amélioration de la circulation sanguine

Cette présentation présente spécifiquement les actions de la cryothérapie bénéfiques pour le sportif. La cryothérapie est également utilisée pour le traitement de pathologies (rhumatismales et neurologiques) ou encore le bien être général (réparation de troubles du sommeil, détox, contrôle du poids) … Rendez-vous chez nos amis de Cryocare pour davantage d’informations.

Le retour d’expérience des Lapins

Aussitôt après la séance, nous sommes envahis d’une sensation impressionnante de légèreté ! Un bien être immédiat se fait sentir et donne envie de décamper pour une petite séance de running dans les environs.

londs buffetJusque trois jours après, nous avons ressenti de très bonnes sensations lors de nos différentes séances de sports. Un corps léger et efficient.

Si vous souhaitez vous lancer, sachez qu’il faudra compter environ 30€ par séance, ce qui peut représenter un certain budget si vous devenez adeptes.

Remerciements

Des remerciements chaleureux (humour) à Guillaume pour nous avoir fait parvenir l’invitation, à Cryocare pour nous avoir refroidits, instruits, puis nourris.

A très bientôt les amis pour de nouvelles expériences inédites !

Les Lapins Runners.

carottes petit