Les Défis 2016 des Lapins Runners

Les amis, une page se tourne et c’est ensemble que nous allons écrire la nouvelle. Maintenant que le bilan 2015 est dressé, il est temps de poser les défis 2016. Asseyez-vous, tenez-vous bien et préparez-vous : nos défis sont très ambitieux et nous en avons pleinement conscience. Car comme l’a très justement dit Oscar Wilde : « il faut toujours viser la lune, car en même en cas d’échec, on atterrit dans les étoiles ».

Et voici donc sans plus attendre, nos défis 2016 respectifs !

Défis de la Lapine

 

Objectifs 2016 Lapine

Défi Ironman : Gros défi en perspective dans la mesure où je suis pour le moment une piètre nageuse (aucune maîtrise du crawl). Dès demain, je renouvelle mon inscription au centre aquatique du quartier.

Emir et moi participerons à l’IronCorsair le 12 juin 2016. Nous disposons donc de 6 mois pour nous préparer à cette épreuve.

Défis Ultras : Passer la ligne d’arrivée de la Transkarukéra sera sans doute THE accomplissement de l’année, tant les conditions de course sont hors-norme (météo humide, végétation hostile, barrières horaires serrées).

L’objectif UTMB repose sur notre sélection au tirage au sort (résultats courant janvier). Et si malgré le coeff 2 dont nous disposons, nous ne sommes pas sélectionnés, nous trouverons un ultra du même acabit en remplacement.

Défis Chronos : Mes objectifs chronos sont nombreux. Pour les atteindre, je veux m’entraîner de manière régulière (avec 3 séances/semaine) et varier mes séances (notamment en m’imposant une sortie longue par semaine et m’essayer au fractionné pour gagner en vitesse). Et je ne vous cache pas que cette discipline va être très difficile à tenir !

Défi Forme : Depuis l’Ut4M, notre alimentation est chaotique. Nous avons pris du poids (combien exactement, je ne veux même pas le savoir !). Il est temps de redevenir sérieux, suivre un régime sain et équilibré et limiter au maximum les crises de compulsion alimentaire.

 

Défis du Lapin

Objectifs 2016 lapin_2

 

Défi Ironman : En 2015, je suis parvenu à terminer celui de Nice avec le soutien de Carole et votre précieux soutien, en 13h14 (détail ici, tout en bas). Comme il est toujours bon de taper plus haut, visons 1h15 d’amélioration à l’IronCorsair ! Pour cela, je compte améliorer 20 minutes la natation, de 40 minutes le vélo et de 20 minutes le marathon. Pour y arriver, nous allons avoir besoin de vous les amis !!

Défis Ultras : Mettre l’UTMB à notre palmarès commun nous ferait vraiment plaisir. Nous le pensons accessible pour nous d’autant plus que nous n’aurons pas d’objectif chrono particulier, seulement d’en venir à bout.

La Transka sera le challenge inédit de l’année avec une course dans des conditions de nature luxuriante, du jamais vu pour nous, et certainement pour beaucoup de trailers ! Ici encore, pas d’objectif chrono, juste une aventure à (sur)vivre !

Défis Chronos : il va me falloir un truc pour lequel je suis pas hyper doué : l’autodiscipline. J’ai envie de me prouver que je suis bon à autre chose que juste « me laisser vivre » au feeling et que je peux aussi être méthodique pour avoir les résultats escomptés. Le but : rien de moins que faire tomber mon RP sur 10 (39’54 établi en 2013 et déclin depuis) et sur marathon (3h14 établi en 2014)  ! Il va en falloir de la régularité et de la discipline pour absorber la charge d’entraînement nécessaire réaliser ces ambitions !

plus14kilDéfi Forme : Pour celui-là il va falloir revenir de loin ! Tu te souviens peut-être de mon physique lors de l’Ironman où j’étais hyper affûté ? C’était il y a 5 mois et … 14 kilos ! Sérieux, regarde par toi-même à droite ! Objectif : revenir à mon poids de forme ultime de l’Ironman (ou pas loin) et maintenir un niveau d’affûtage propre, tout en prenant un peu de muscle grâce à un abonnement à la salle du coin.

 

Les amis, dimanche nous serons à Cernay pour notre traditionnel premier marathon de France ! Pas d’objectif chrono pour ce marathon, le but étant de faire une sortie longue et de revoir les copains.

A très bientôt et pour conclure :

 

bonneannée2016

Les Lapins Runners.

carottes petit

Les Lapins cryogénisés pour la science (?!)

Carole CryoÀ la base, je suis vraiment frileux, particulièrement depuis que la course a pied est entrée dans ma vie et a emporté avec elle un peu de mon enrobage. Cela dit, j’aime par dessus tout les nouvelles aventures. C’est pourquoi, lorsque que l’ami Guillaume (aka Londs Runner), nous propose une séance de Cryo découverte, nous ne tardons* à accepter !

* Dans la réelle version des faits, j’ai eu besoin que ma femme me booste pour accepter le temps de trajet jusque Franconville, et je l’en remercie !

Le programme de l’événement

Lieu : les locaux de Cryocare dans lesquels se trouve la machine à remonter le temps, la machine de guerre, l’usine Picard, le congélateur à taille humaine.

20h00 : Séance de cryothérapie de test. C’est à se moment-là que les lapins ont pu se faire cryogéniser.

21h00 : Conférence destinée à nous apprendre de manière technico-pratique (surtout technico) en quoi la cryothérapie corps entier est bénéfique à nos corps.

21h30 : Récupération des calories brûlées par le froid et échange entre blogueurs et cryothérapeutes.

Déroulement de la séance de cryo

Step 1 : le testament

L’équipe Cryocare commence par nous faire remplir une fiche d’inscription et une décharge expliquons que nous sommes consentants (ce n’est pas ce que vous croyez). Cette étape a été gentiment nommée par l’équipe « écrire son testament ».

Step 2 : la tenue de combat

Suppression des vêtements (ce n’est vraiment pas ce que vous croyez) mais pas des sous-vêtements, ce qui est important pour le glamour. Nous enfilons également des gants puis direction la machine.

Step 3 : Briefing, mission, débriefing

Le briefing est réalisé par un pédagogue membre de la team Cryocare. Il prend soin de donner les instructions, commenter tout au long de la séance, et nous indiquer les effets post-séance que nous pourrions obtenir. Sans plus attendre, la vidéo qui vous en dira long sur cette séance.

La vidéo :

 Un soupçon de théorie (la version sans sucre)

Cette restitution sera par essence vulgarisée et normalement compréhensible du plus grand (mon niveau en biologie ne me permettant pas de saisir les subtilités techniques).

La cryothérapie corps entier est une forme de cryothérapie dont la particularité est de plonger … le corps entier … à très basse température (-110 à -195°C) pendant 1 minute 30 à 3 minutes. Cela s’oppose donc à la cryothérapie locale, qui vise à l’application du froid sur un membre unique ou une partie du corps, souvent à des fins de soulagement de la douleur.

PrésentationLes températures annoncées semblent impressionnantes. Cela dit, le froid est « sec », s’opposant au froid humide que l’on peut ressentir dehors lorsque l’on est mal couvert. Il est donc bien plus supportable qu’un bain d’eau glacée. Ceci dit, le but annoncé reste de mettre nos corps « en mode survie », et déclencher une réaction de défense au froid, qui, nous l’admettrons, est menaçant à ces températures.

Le choc thermique va donc accentuer l’irrigation sanguine des organes vitaux afin de les protéger du danger. Lors du retour à la normale, la vascularisation va revenir à la normale. Ces réactions vont avoir différents effets bénéfiques sur nos corps :

  • Action antalgique (anti-douleur)
  • Action anti-inflammatoire, et accélération de la guérison de différents type de lésions liées à la pratique sportive
  • Action relaxante musculairement et amélioration de la récupération
  • Amélioration de la circulation sanguine

Cette présentation présente spécifiquement les actions de la cryothérapie bénéfiques pour le sportif. La cryothérapie est également utilisée pour le traitement de pathologies (rhumatismales et neurologiques) ou encore le bien être général (réparation de troubles du sommeil, détox, contrôle du poids) … Rendez-vous chez nos amis de Cryocare pour davantage d’informations.

Le retour d’expérience des Lapins

Aussitôt après la séance, nous sommes envahis d’une sensation impressionnante de légèreté ! Un bien être immédiat se fait sentir et donne envie de décamper pour une petite séance de running dans les environs.

londs buffetJusque trois jours après, nous avons ressenti de très bonnes sensations lors de nos différentes séances de sports. Un corps léger et efficient.

Si vous souhaitez vous lancer, sachez qu’il faudra compter environ 30€ par séance, ce qui peut représenter un certain budget si vous devenez adeptes.

Remerciements

Des remerciements chaleureux (humour) à Guillaume pour nous avoir fait parvenir l’invitation, à Cryocare pour nous avoir refroidits, instruits, puis nourris.

A très bientôt les amis pour de nouvelles expériences inédites !

Les Lapins Runners.

carottes petit