RUNNING LOW COST #3 : Un week-end marathon à Copenhague

Hello les amis !

Nous avions écrit cet article il y a exactement un an alors que nous venions de boucler l’édition 2017 du marathon de Copenhague. Les aléas de la vie ont fait qu’il n’est jamais paru, resté tristement dans le placard virtuel, en compagnie de moult autres œuvres inachevées.

Ce n’est qu’après avoir consulté l’album photo de notre ami Gilles l’Arlequin, finisher de l’édition 2018 il y a de cela deux semaines, que nous avons décidé de le dépoussiérer. Car vous semblez friands de nos articles type week-end marathon à l’étranger spécial runner économe, nous vous avons décidé de vous en faire profiter. Un runner économe averti en vaut deux.

 se loger

Comme à notre habitude, notre choix d’hébergement se porte automatiquement sur les airbnb, réputés moins chers et plus conviviaux que les hôtels. On ne vous refait pas la chanson.

Le coût de la vie au Danemark étant très élevé (on s’approche dangereusement de la Suisse !), nous avons opté pour un logement au rapport qualité-prix intéressant, mais situé à plus de 3 km du départ du marathon.

C’est ainsi que nous avons séjourné le temps de notre week-end dans le airbnb de Helene. Chambre spacieuse, nombreux rangements à disposition, salle de bain spacieuse à partager avec nos hôtes, cuisine et emplacement frigo à disposition, et appartement impeccable de propreté. Nous vous le recommandons les yeux fermés !

Et pour ceux qui seraient intéressés, vous retrouverez l’annonce en cliquant ici.

Quoi visiter

En considérant les 6 lieux/curiosités suivant(e)s comme les must-see places de Copenhague, vous aurez à priori le temps pour voir/visiter le temps d’un week-end :

  • l’incontournable statue de la petite sirène où vous pourrez prendre l’incontournable selfie bien en règle. Cette petite sirène n’a pas grand chose d’impressionnant, peut-être à part le fait qu’elle arrive à faire venir des car entiers de touristes, en particulier d’Asie.
  • la citadelle de Kastellet : forteresse militaire en forme d’étoile et lieu de promenade, où nous avons pu assister par chance à un petit défilé d’une école militaire.
  • les jardins de Tivoli, l’un des premiers centres d’attractions au monde. Probablement un endroit parfait pour faire voler un drone !
  • le quartier alternatif de Christiania
  • le quartier Jægersborggade, dit le Brooklyn de Copenhague
  • le quartier de Nyhavn avec ses jolies maisons colorées

 

 se restaurer

Du fait du coût élevé de la vie au Danemark, nous nous sommes « cantonnés » à deux repas au resto durant notre week-end. Le premier n’étant pas mémorable (nous y avons mangé un houmous qui semblait être le même que celui qu’on trouve chez Auchan sauf que facturé au prix d’or), nous nous intéresserons davantage au second, à savoir :

The Organic Boho

Un petit café streetfood végane qui a tout de suite attiré notre attention par sa déco extérieure hippie. Nous y avons mangé un wrap au tarif de 89 DKK (12 €).

Crédit photo : Organic Boho

D’après mes souvenirs, notre assiette n’était aussi belle que celle de la photo mais le wrap était néanmoins très bon.

Adresse : Prinsessegade 23, 1422 København

 

Le marathon de Copenhague

A J+380 du marathon de Copenhague, je prends conscience que le parcours n’était pas remarquable car j’en ai très peu de souvenirs. En fait, j’ai plutôt en tête des à-côtés, à savoir :

Les points positifs :

  • le t-shirt technique Nike de qualité offert avant la course
  • les jets d’eau installées sur le parcours pour rafraîchir les coureurs
  • les pots de vaseline mis à disposition sur le parcours (quoi que la question de l’hygiène de la chose peut se poser, puisqu’il n’y avait pas de gants en plastique)

Les points négatifs :

  • les embouteillages sur le parcours (5e et 8e km) nous ayant contraints à marcher
  • des tronçons de la course parcourus deux fois

Rien de mieux qu’une vidéo pour vous plonger dans l’ambiance :

Combien ça coûte

L’hébergement : 160 € pour 2 nuits en chambre double airbnb

L’inscription au marathon : 

  • jusqu’à fin avril : 620 DKK (84 €)
  • à partir de début mai : 670 DKK (90 €)

Les déplacements :

  • En vous y prenant à l’avance (5 mois avant le marathon), vous pouvez vous en sortir très honorablement avec le prix du vol AR Paris CDG <-> Copenhague.
    Avec easyjet, nous avons déboursé la somme de 140 € pour deux personnes pour une arrivée vendredi en début d’après-midi et un retour dimanche soir.
  • Un trajet en métro aéroport de Copenhague-centre-ville : 36,00 DKK (4,8 €).

Attention, ne faites pas l’erreur d’acheter en avance votre billet pour votre retour. Contrairement aux tickets de métro parisien, le ticket de métro de Copenhague a une durée de validité limitée de 1h30. C’est la raison pour laquelle il ne se composte pas.

Le montal total pour un séjour de 2,5 jours-2 nuits pour un couple de marathonien (hors frais de repas) s’élève ainsi à environ 493 €.

 

Les amis, même si l’article n’est plus tout frais, nous espérons qu’il vous aura donné un bon aperçu de ce que vous pouvez attendre du marathon de Copenhague.

Nous nous retrouverons sur notre prochain marathon Marne et Gondoire le 10 juin prochain.

A très bientôt, et d’ici là comme d’habitude, KIFFEZ LA VIE !

Les Lapins Runners

carottes

Quel équipement pour les sorties courtes ?

Yo à tous les amis,

Emir au clavier aujourd’hui, et un article qui coïncide avec ma reprise des sorties « courtes ». Je dis « reprise », car je reviens d’une période, de décembre 2017 à il y a environ une semaine, où mes entraînements hors courses ont été quelques peu vacants. J’ai maintenant décidé que cette période prenait fin afin de préparer à peu près convenablement les défis ultra de cet été. J’ai donc tout récemment repris les bonnes vieilles habitudes et j’ai rapidement dû me demander quels étaient les petits objets dont j’avais besoin lors de ces sorties, de 5 à 20 bornes (soit 25 minutes à 2 heures et quelques) , qui parfois font office de déplacements. Une étude d’une durée de 5 minutes m’a permis d’en arriver aux résultats suivants, qui m’ont quelque peu surpris. Ca fait toujours bizarre de se dire qu’on arrive à une liste de plus de 5 items juste pour une sortie running d’une heure. Un sport qui pourtant est à première vue l’un des plus simples à pratiquer, et moins exigent en termes de matériel.

Mon matériel, de 5 à 20 bornes

Sur sortie courte, j’ai besoin :

  • Toujours avec moi :
    • Mon téléphone, de taille assez costaud, à savoir 5,5 pouces comme la plupart en 2018
    • Mes clés de maison
    • Un peu à boire
  • Et optionnellement :
    • Une montre GPS
    • Une carte bleue / un billet
    • Une carte de transports en commun
    • Un peu à manger
    • Une veste, mais dans le mesure du possible, j’évite car c’est encombrant

Je pense ne pas être un extra-terrestre et ne rien emporter de particulièrement exotique. Mais à part pour la montre qui se fixe naturellement au poignet la veste qui peut tenir autour de la taille, la question suivante est de se demander où ranger tout ce petit monde.

 

Pourquoi je n’opte pas pour des ceintures type Flip Belt ?

Certains optent pour des ceintures de sport telles que les Fit Belts (peut-être que je devrais déposer ce nom, on sait jamais), mais personnellement ça ne me réussit pas, notamment pour ces quelques raisons:

  • elles sont complètement trempées en fin de sortie,
  • les poches sont ouvertes,
  • les grands smartphones les déforment et nuisent au confort,
  • les objets ne sont pas du tout organisés à l’intérieur et plutôt difficiles à extraire.

Elles ont tout de même deux avantages à mes yeux, à savoir leur tarif raisonnable et leur côté minimaliste, mais personnellement, leurs inconvénients me pèsent trop.

Pourquoi je n’utilise pas mon sac de trail ?

Comme vous l’aurez compris les amis, je suis donc plutôt un mec à sac à dos. Un truc qui fit bien au corps avec de la place, des rangements spécifiques, accessibles et pratiques. Le sac à dos n’est cependant pas exempt d’inconvénients:

  • il est grand car adapté aux courses longues
  • il a tendance à donner chaud au dos
  • il est relativement lourd (relativement, j’insiste, car personnellement je ne suis pas à ça près), ou en tout cas, il ne se fait pas totalement oublier
  • et à moins de préparer une course longue et de tester le matos, c’est un petit peu overkill pour une sortie courte. J’entends par là que ça donne un côté suréquipé qui nuit à la sensation de légèreté qu’on souhaite parfois avoir lors d’une petite sortie dynamique et virevoltante, telle Laura Ingals dans le générique qu’on connait tous.

Pour appuyer ce dernier propos, je vous laisse tout de même jeter un oeil à la différence d’encombrement entre un sac de trail de 20 litres de chez Raidlight (Ultra Vest Olmo 20L) ci-dessous.

Rappelons tout de même les avantages des sacs: il y’a de la place à foison, tout plein de réglages, ils sont multi-usages (ils peuvent servir dans de nombreuses situations), et il y en a pour tous les prix.

 

Et donc, on prend quoi finalement ?

Merci Eugène pour cette question très pertinente. Tu peux aller te rasseoir et écouter attentivement.

Les amis, je ne suis pas peu fier de vous présenter une petite trouvaille dont j’ai fait la découverte au Salon du Running, et qui m’a depuis accompagné sur moult sorties.

Cette découverte, c’est Fitly, une sorte de micro sac à dos pour coureur sur courte distance. Ce petit sac est issu d’une start-up française nommée Fitly fondée et développée par 4 types passionnés de course à pied, et il comporte tout un tas de choix de conception qui en font un sac qui me convient très bien, pour répondre à ce besoin basique de transport. Vous trouverez toutes les infos sur le site de Fitly, mais comme elles sont en anglais, je vais reprendre ici et en français celles qui me paraissent différenciantes et intéressantes pour nous, les coureurs (femmes et hommes):

Les poches horizontales thoraciques

Le sac comporte une ceinture de serrage thoracique qui vient se loger juste sous la poitrine, et qui comporte deux poches (une sous chaque pec) à fermeture horizontale. Ces poches sont accessibles sans le moindre effort. De plus, un détail mais pas des moindres: les fermetures sont assez fermes pour ne pas s’ouvrir toutes seules, mais suffisamment bien conçues pour pouvoir s’ouvrir à une seule main. Enfin, les poches ont une taille suffisamment petite pour que les objets que vous allez y loger dedans ne ballottent pas. Personnellement, j’y loge une flasque de 150 ml d’un côté, et mes clés de l’autre. Et les clés font pas cliclic quand on court. Je déteste ça. Vous aussi.

Le système de serrage de la ceinture thoracique est une jolie pièce aimantée qui se clipse sans effort sur 3 niveaux différents.

Un rangement pour smartphone étanche et plaqué

Le sac est imperméable et la poche principale contient un rangement pour smartphone plaqué contre le dos, qui permet d’éviter tout balancement possible de cet objet précieux, qui est l’un des plus lourds de la liste, et donc l’un des plus susceptible de nous embêter. Le sac permet de le loger efficacement et au sec et intègre même une petite languette pour le sortir facilement de son logement une fois rentré à la maison. Enfin, Fitly a pensé à laisser une petite ouverture discrète pour laisser ressortir le fil des écouteurs sans pour autant laisser entrer l’eau.

Digression: Sur ce point, si vous le pouvez, faites comme moi et beaucoup de coureurs, utilisez des écouteurs sans fil. Ils ne sont plus très cher en fonction des modèles et permettent un confort qui est 100 fois supérieur au filaire, en particulier pour nous les coureurs.

Fitly est fabriqué avec un tissu qui a l’air balèze

Quand on prend le sac en main, il inspire vraiment confiance. J’ai l’impression de porter une gilet pare-balle en Kevlar, ce qui est plutôt rassurant. Après avoir consulté un peu la documentation, le sac est fait d’un tissu qui s’appelle CORDURA, qui semble avoir la réputation d’être increvable. Je ne l’ai pas encore éprouvé à fond, mais je peux confirmer que qualité de l’objet est indéniable, que ce soit visuellement ou au toucher. Je vous mets quand même la phrase originale ci-dessous, qui est quand même très badass.

Constructed using high tenacity military-grade fiber technologies, the CORDURA® fabric is exceptionally durable and puncture resistant. 

Pas moins de 5 points de réglage pour adapter le sac à son corps

Pour adapter le confort, en plus de la pièce aimantée au niveau de la sangle thoracique évoquée plus haut:

  • on trouve des côtés gauche et droit deux sangles élastiques resserrables qui viennent plaquer le sac contre le dos et les côtes
  • on trouve sur les bretelles gauche et droite deux sangles élastiques resserrables qui viennent régler le serrage des bretelles, et la hauteur de la sangle thoracique

Pas moins de 7 poches et rangements pour s’organiser comme on le souhaite

Pour ranger son matériel, c’est tout simplement génial. C’est mon point préféré. Quand on cherche un truc dans ce sac, on le trouve. On ne cherche même pas en fait, on trouve tout de suite. Le sac comporte:

  • Deux poches pour cartes ou clés sur la partie extérieure
  • Une poche secrète de sécurité plaquée contre le dos
  • Une poche principale avec un rangement pour smartphone et un rangement pour carte (d’identité par exemple)
  • Deux poches thoraciques très accessibles en courant

Le soucis du détail

Pour terminer, voici quelques détails qui montrent selon moi le côté passionné de ses créateurs:

  • Les fermetures éclair qui restent à plat et ne ballottent pas. Pourquoi ? Pour éviter que la fermeture éclair ne fasse cliclic en tapotant sur le sac au gré des foulées. C’est fou ce niveau de détail, non ?
  • Le revêtement en contact avec le corps (intérieur des bretelles et arrière du sac) est fait d’un tissu respirant et anti-odeur conçu pour évacuer la sueur. Bon, comme toujours ici, vous lirez sur le site officiel que cette technologie vous permet « de rester au sec ». C’est évidemment un abus, vous ne resterez pas au sec, mais vous ne serez pas non plus trempé, et le séchage du sac après la sortie se fera rapidement. Ca reste tout à fait convenable. Je ne comprends cependant pas pourquoi toutes les marques ressentent le besoin de sur-vendre cette aspect… Peut-être est-ce justement parce que toutes les marques sur-vendent cet aspect.
  • Le sac Fitly comporte de base des bandes réfléchissantes (4 devant et 2 derrière) pour la sécurité de nuit, ainsi qu’une petite sangle à l’arrière pour ajouter une bande réfléchissante supplémentaire ou une accessoire clignotant
  • L’ouverture de la poche principale se fait sur toute la partie haute et tout le côté gauche. L’intérêt de cette grand ouverture est de pouvoir avoir une vue sur tout le contenu du sac sans effort. Avant, j’avais un sac qui ne s’ouvrait que sur le haut, et je peux vous dire que c’était une partie de motus à chaque fois que je cherchais quelque chose. Bon, il était plus grand c’est vrai, mais quand même.
  • Un petit sifflet est inclus dans la poche avant gauche pour appeler à l’aide en cas de situation extrême de survie (ça aussi c’est badass). Je pense que ma vie n’est pas encore assez stylée pour pouvoir m’en servir, mais c’est un détail attentionné. Seul point négatif, il est dommage que le sifflet ne soit pas attaché. En effet, il peut tomber par inadvertance lorsque vous insérez et ressortez vos clés de la poche.

Si je devais faire mes remarques et donner des axes d’amélioration, ce serait les suivants:

Attention les amis, bien que j’apprécie beaucoup ce sac, il faut être attentif avant de se lancer. En effet, voici quelques points à bien avoir en tête:

  • il faut avoir à l’esprit qu’il est vraiment petit. C’est un avantage car il est compact, léger et organisé, mais aussi pour certains un inconvénient, car hormis les objets cités plus haut, vous ne pourrez pas y mettre grand chose. Il faudra privilégier les objets carrés / rectangulaires et fins. On oublie tout ce qui est sphérique et épais.
  • le sac ne se fait pas à 100% oublier. Quand il est bien réglé, il est très confortable et ne gène pas, mais on sent sa présence. Personnellement, il m’est agréable car me donne une petite « armature », un peu comme un tissu compressif, qui aide à structurer la posture de course.
  • enfin, il faut bien veiller à faire un réglage ni trop laxe ni trop serré. Eviter de trop serrer en particulier car dans ce cas, les deux poches sous la poitrine peuvent, lorsqu’elles sont remplies, exercer une petite pression. Celle-ci peut s’avérer gênante, mais disparaît avec un bon réglage.

Pour les améliorations, voici ce que je suggère:

  • Intégrer un mécanisme optionnel de porte dossard (comme par exemple les petites pièces aimantées qu’on trouve notamment chez Oxsitis)
  • Proposer des accessoires d’hydratation compatibles directement depuis la boutique en ligne. De mon côté je peux vous dire que les flasques de 150 à 250 ml peuvent rentrer sans problème respectivement dans les poches thoraciques et dorsale.

Il vient le moment de parler de tarif les amis. On est là sur une produit créé par des passionnés qui n’ont pas lésiné sur le confort et l’aspect pratique, et qui ont du faire des choix de qualité sans concessions. Vous me voyez venir, vous sentez que ça va piquer un peu, et vous n’avez pas tort. Vous trouverez Fitly, disponible en 3 coloris  pour 79,00 € sur le site officiel.

Pour ceux d’entre vous les amis qui sont arrivés jusqu’ici et qui sont vraiment chauds, je vous invite à lire, si vous lisez un peu la langue de Shakespeare, les très intéressants articles du blog de Fitly, juste là. Il n’y en a pas beaucoup, ils ne sont pas très longs, mais je trouve qu’ils sont un complément très intéressant qui explique les études qui ont mené à la création de ce produit.

Voilà tout ce que j’avais à vous dire sur l’équipement pour les sorties courtes les amis, et je vous reviens très bientôt pour de nouvelles aventures et de nouvelles infos, car l’année ne fait que commencer !

Note: cet article n’est pas sponsorisé et ne fait pas l’objet d’un placement de produit rémunéré. Cet article est uniquement motivé par l’envie de vous proposer du contenu intéressant les amis, et il ne serait pas paru si ce n’était pas le cas.

Petit Bonus pour ceux qui sont arrivés jusque-là ! 

Emir des Lapins Runners,

carottes

La DJOGDEI, une course virtuelle et des rencontres IRL

Hello à tous les amis !

Ce matin nous étions à la rencontre abonnée de l’ami Youtubeur Djodei, organisée à l’occasion de la DJOGDEI, la première course virtuelle française organisée par ses soins.
Il n’y a pas à dire, Djo a réussi à créer un beau moment de partage 

Pour tous ceux que nous avons rencontrés, un énorme merci pour vous gentils mots, et à très bientôt pour de prochaines rencontres autour du running.

Les Lapins Runners.

carottes

Marathon du Golfe de St Tropez : 1re édition ! 🌴

Hello à tous les amis !

Ce week-end nous étions en vadrouille du côté de chez nos amis du sud, pour aller découvrir la première édition du marathon de St Tropez ! Des paysages tellement à couper le souffle (en particulier pour nous qui sommes de région parisienne), que nous nous sommes empressés de vous proposer cette vidéo pour le vivre comme si vous y étiez !

Les amis, si vous aimez les longues balades ensoleillées, eh bien sachez que c’est l’un de nos marathons coup de cœur en termes de paysages !

A très bientôt les amis et d’ici-là comme toujours, KIFFEZ la vie !

carottes

Les meilleures barres véganes de course à pied au monde ! 🌍

Hello les amis !

En l’espace de deux ans de véganisme, nous avons eu l’occasion de goûter moult et moult barres véganes, notamment grâce à notre partenaire de qualité Boutique Vegan. Rares ont été les fois où nous avons été deçus.

Pour celles et ceux d’entre vous qui s’intéressent à l’alimentation végétalienne en course, sont intolérants au lactose ou à la recherche de nouvelles saveurs, nous avons répertorié les 10 meilleures barres véganes de course à pied au monde ! A noter que certaines d’entre elles sont également sans gluten.

Les amis, cet article est destiné à répondre à vos nombreuses questions concernant nos ravitaillements perso. Il n’est pas sponsorisé et n’a pas pour vocation de vous vendre des barres.



NB : Pour des raisons de commodité, nous avons indiqué le tarif par barre et converti certains tarifs de lot en tarifs unitaires.

Vous pourrez vous procurer les barres :

  • Clif Bar, Rawbite, Nakd, Trek, Chimpanzee sur le site boutique-vegan
  • Baouw!, Roobar chez Biocoop
  • Noix et Noix chez Biocoop et sur le site noixetnoix
  • Taracking sur le site taracking
  • …et la barre Rapunzel en allant en Allemagne (en magasin bio)

Nous espérons que cet article vous aura été utile et restons dispos pour toute question !

Dimanche, vous nous retrouverez sur la ligne de départ de la première édition du marathon du golfe de Saint-Tropez.

En attendant, KIFFEZ LA VIE !

Les Lapins Runners.

carottes